ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على الصحة والوزن، يمكن أن يضمن تناول الأطعمة المغذية الحفاظ على لياقتك.
يشير مصطلح "الأطعمة البيضاء" إلى الأطعمة المعالجة والمكررة ذات اللون الأبيض، مثل الدقيق والأرز والمعكرونة والخبز والمقرمشات والحبوب والسكريات البسيطة مثل سكر المائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز
يتبع بعض الأشخاص نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد، وبعد فترة يكتشف، عدم حدوث أى تقدم، وذلك بسبب تناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية.