ربما يكون الأشخاص الذين يقضون الليل معتادين على السهر لوقت متأخر، قد يعانون من حالة تسمى اضطراب مرحلة النوم المتأخر مما يعرضهم لخطر متزايد لعواقب صحية ضارة وانخفاض نوعية الحياة.
تواجه الأمهات مشاكل كثيرة في نوم الأطفال خاصة الأطفال حديثى الولادة، وقد تستمر هذه المشكلة لفترة كبيرة حتى ينتظم نوم الطفل وذلك من عمر 6 أشهر في أغلب الأحوال،
قال عالم النفس الإكلينيكي وخبير النوم ومدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا مايكل جراندنر، أن إعادة تزامن إيقاعات النوم الجيد يحتاج إلى تدريب عقولنا على النوم بشكل صحيح، بحسب ما نشر موقع "CNN".
في هذا التقرير نتعرف على الوقت الذي يجب أن تذهب فيه للنوم يومياً وعدد ساعات النوم لفقدان الوزن الأمثل، بحسب موقع "shefinds".
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد من أهم الأشياء المفيدة للصحة الجسدية والنفسية.
النوم لعدد ساعات مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات فى كل ليلة، أمر فى بالغ الأهمية لضمان عمل جميع أجهزة الجسم.
هل تشعر بالأرق؟..هل ترغب في الحصول علي قسط جيد من النوم، لذا عليك قراءة هذا التقرير لأنه يقدم لك بعض الحيل الجيدة التي تساعدك في الحصول علي قسط جيد من النوم، أي تساعد في النوم لمدة تتراوح بين 7 إلي 8 ساعات في اليوم