التمشية بعد العشاء

علشان تنام كويس.. اعمل 6 حاجات قبل وبعد العشاء.. اشرب مية فاترة قبل الأكل بنص ساعة ومية دافية بعده.. واتمشى ربع ساعة حوالين بيتك.. وماتلعبش رياضة تقيلة.. وماتغسلش سنانك فورا.. وبلاش سيجارة قبل النوم

الإثنين، 30 مارس 2015 08:55 م

يوصى خبراء الصحة بتناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى السرير بساعتين على الأقل، مع الاعتدال فى تناول الطعام وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات الكحولية فى العشاء.