أخصائى تغذية: نقص عدد ساعات النوم يؤدى للسمنة

يعد نقص عدد ساعات النوم وعدم حصول الجسم والعقل على قدر مناسب منه، من أهم الأسباب التى تؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية كضعف التركيز، ومشاكل القلب، والأعصاب والبشرة.

أخصائى التغذية الدكتور خالد يوسف يضيف أيضا أن مرض السمنة وزيادة الوزن ضمن تلك القائمة من المشاكل والأمراض، مؤكدا أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميا قد يؤثر بشكل مباشر على الوزن الصحى للإنسان وذلك لعدة أسباب أهمها.

- زيادة الرغبة فى تناول كميات مرتفعة من الطعام: وهو ما أكدته أحد الأبحاث وأوضحت أن النوم لساعات قليلة يوميا يؤدى لزيادة الشعور بالجوع والرغبة فى تناول كميات كبيرة من الطعام، وخاصة الأنواع المرتفعة فى نسبة الدهون والسكريات.

- ضعف معدل حرق الدهون: وقد أكدت الدراسات أن معدل حرق الدهون يرتفع طرديا مع عدد ساعات النوم التى يحصل عليها الإنسان وكلما قلت حصته من النوم أنخفض فى مقابلها معدل حرق الدهون.

- تخزين الدهون بالجسم: فأثناء النوم تنشط عملية حرق الدهون ويزيد معدل التخلص منها وبالتالى عندما لا يحصل الجسم على حاجاته من الراحة يؤدى ذلك إلى ضعف تلك العملية وبقاء الدهون وتراكمها بالجسم.


موضوعات متعلقة ..

دراسة: قلة النوم تسبب الإصابة بالتهاب القولون

دراسة: النوم لساعات أقل يسبب انكماش الدماغ وضعف القدرات المعرفية