على الرغم من معرفة المرأة للمعلومات التى تحافظ على بشرتها وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة إلا أنها قد تطبق بعض العادات يوميا دون تفكير أو علم بالتأثير الضار على بشرتها.
لذلك يستعرض "شادى شهاب" أخصائى العناية بالبشرة 8 عادات يجب تجنبها للحفاظ على نضارة وشباب بشرتك.
8 عادات تضر بشباب بشرتك
1 -الإفراط فى التعرّض للشمس
لأن الشمس تسبب تلف الجلد وظهور التجاعيد وبقع الشمس، كما أنها مسئولة عن جفاف البشرة وترهلها والإصابة بسرطان الجلد، ولهذا فإن شركات التجميل تتسابق فى إضافة عامل الوقاية من الشمس SPF إلى جميع منتجات التجميل تقريباً هذه الأيام.
وإذا لم تكونى حذرة جداً فى الماضى، ربما تتمكّنين من تقليل آثار ضرر الشمس على البشرة عن طريق استشارة الطبيب وتحديد مدى الضرر الذى أصاب بشرتك بحيث يمكنك تصحيح المشكلة، والجدير بالذكر أن استخدام المنتجات التى تحتوى على عامل الوقاية من الشمس فقط، لا يوفّر حماية كاملة من أشعة الشمس لذا، عليك دائماً استخدام واقٍ شمسى يحمى من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، حتى فى الأيام الغائمة واعتماد القبعة والنظارات الشمسية عند التعرض المباشر للشمس.
2- عدم ممارسة الرياضة
الحركة المستمرة والنشاط الدائم يساعد الجسم على التخلص من السموم، فإذا كان عملك يتطلّب الجلوس على المكتب أو الوقوف فى منطقة واحدة لفترات طويلة، فإنه يجعلك لا تحصلين على الحركة الكافية لإزالة السموم من الجسم، فالتعرّق الناتج عن الرياضة يزيد تدفّق الدم ويقوّى العضلات ويحرق السعرات الحرارية، مما يعطيك خصراً أنحف ويساعد على شدّ بشرتك ويحميها من الترهّل، كما أنه يسمح أيضاً للسموم بالخروج من جسمك، وتذكّرى أن الرياضة تحسّن المزاج، لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسّن شعورك وتزداد ثقتك بنفسك.
من الممكن تعويض ذلك بالمشى نصف ساعة ولو 3 مرات فى الأسبوع وستلاحظين الفرق.
3- التعرض لظروف جوية قاسية
لا يمكنك القيام بتغيير ظروف الجو، ولكن يمكنك أن تكونى أكثر استعداداً لحماية بشرتك من الرياح المضرّة وانخفاض أو ارتفاع درجات الحرارة التى تؤدى إلى جفاف البشرة، لذا من المهم استخدام لوشن مرطب على وجهك وجسمك يومياً لتعويض الرطوبة فى البشرة، فى بعض الحالات، يساعد جهاز الترطيب فى المنزل على ترطيب البشرة أثناء استخدام التدفئة أو التكييف.
4- التدخين المباشر وغير المباشر
استنشاق دخان السجائر إما مباشرة عن طريق التدخين أو بالجلوس بجوار مدخنين أو فى غرفة مليئة بدخان السجائر قد يسبّب مشاكل صحية ويسرع فى شيخوخة الجلد، وعادة يعانى المدخّنون وأولئك القريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم، ومن جفاف البشرة، فحين تضعين سيجارة فى فمك لاستنشاق الدخان، تقومين بضم شفتيك، وتكرار هذه الحركة مئات المرّات فى اليوم يؤدى إلى ظهور خطوط رقيقة وتجاعيد على الوجه، ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين C من الجسم، الذى يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة بشرتك.
يعتقد الكثير من العلماء أن التدخين والتعرض للشمس لهما نفس المخاطر حين يتعرّض المرأ لأى منهما بكميّات كبيرة، لذا، حتى لو لم تكونى أنت المدخّنة ولكنك تجلسين مع مجموعة مدخنة، فأنت تعرّضين نفسك للضرر.
5- القلق الزائد
إن القلق بشأن الأمور الصغيرة قد يؤدى إلى شيخوخة بشرتك بسرعة أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم، ولكن هناك بعض الأشياء التى يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمّل، ويمكنك تجربة تمارين التنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نوم أفضل خلال الليل.. تنفسى بعمق وتفاؤلى لأن الحياة تستحق أن نحياها بالأمل والسعادة.
6- قلّة النوم
إذا كنت تسهرين كثيراً، لن تحتفظى بجمالك لفترة طويلة، فعدم الحصول على نوم كافٍ يؤدى إلى ظهور الدوائر السوداء تحت العينين والتجاعيد وكثير من علامات الشحوب والإرهاق، كما أنه يسبّب قلّة النشاط، مما يؤدى إلى التخلّى عن الرياضة وتناول الوجباتات السريعة لأنك ببساطة لا تشعرين بنشاط كافٍ لتحضير الطعام فى المنزل، يرتبط ترهل الجلد أيضاً بعدم الحصول على نوم كافٍ، ويقال أيضاً إن الأشخاص الذين لا يحصلون على فترة تتراوح بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة تكون نظرتهم للحياة سلبية ويشعرون بعدم الرغبة فى الاختلاط بالآخرين، ومن الأشياء التى تساعدك على الحصول على نوم كاف أن تقللى استهلاكك من الكافيين خلال النهار، وامتنعى عن تناول الطعام قبل ساعتين من النوم، وبذلك ستنعمين بنوم هادئ ومريح.
7- عدم ارتداء النظارات
يؤدّى عدم ارتداء النظارات الطبية أو عدسات لاصقة عند الحاجة إليها، إلى التسبّب بظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة حول العينين والجبين، فحين لا ترتدين النظارات ستضطرّين إلى إغلاق نصف عينيك لكى ترى بوضوح أكبر، ولن يكون شكلك جذّاباً، لذا من الأفضل ارتداء النظارات لتجنّب ظهور هذه الخطوط الرقيقة.
وإذا وصف لك الطبيب نظارات طبية أو عدسات لاصقة، عليك أن تشترى أيضاً نظارات شمسية وطبية فى الوقت نفسه. فحتى لو كنت تسيرين نهارا أو تريدين دخول محل ما أو تقودين سيارتك، ستحتاج عيناك إلى الحماية، لا تعتادى على إغلاق عين واحدة حين تكون الشمس ساطعة، من الأفضل استخدام النظارات الشمسية بدلاً من بذل جهود كبيرة للرؤية فى الشمس الساطعة.
8- عدم تناول الطماطم
الطماطم لا ينتهى سحرها وجمالها أبداً، فهى لذيذة مع أى طبق تقريباً، وهى ملكة متوجة فى طبق السلطة.
وصف الموضوع
يستعرض "شادى شهاب" أخصائى العناية بالبشرة 8 عادات يجب تجنبهم للحفاظ على نضارة وشباب بشرتك.
موضوعات متعلقة..
أسرار الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك
خلطة فيتامين C لتفتيح بشرة الجسم بفعالية
بشره
