كما يمكنك التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق مجموعة من النصائح التى تمنحك نتائج فعالة فى الحد من دهون الوجه وتخلصك من امتلاء منطقة الخدين.
![تدليك الوجه -اليوم السابع -5 -2015 تدليك الوجه -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614191.jpg)
تدليك الوجه
التدليك بشكل مستمر يساعد على تنحيف الوجه الممتلئ كما يساهم فى حرق الدهون الموجودة فى الوجه ويعتبر بمثابة عملية شد للوجه من دون إجراء أى عمليات جراحية خاصة الامتلاءات فى مناطق معينة مثل الخد والفك، كما يحل مشكلة احتباس الماء الذى يتسبب فى نفخ وجهك.
![شرب كمية كافية من الماء -اليوم السابع -5 -2015 شرب كمية كافية من الماء -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614192.jpg)
شرب كمية كافية من الماء
السموم التى تتواجد داخل جسمك هى أيضا مسئولة عن نفخ الوجه وتناول كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية بشكل يومى سوف تساعدك فى التخلص من جميع السموم من جسمك، مما يعنى عدم ظهور انتفاخ لمنطقة الوجه.
![تجنب الدهون والسكريات -اليوم السابع -5 -2015 تجنب الدهون والسكريات -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614353.jpg)
تجنب الدهون والسكريات
يجب اتباع نظام غذائى متوازن بجانب السيطرة على كمية الدهون والتأكد من تقليلها مع تجنب السكريات، وبمجرد التحكم فى وزن جسمك سيخلصك تلقائيا من الدهون الزائدة من الوجه.
![تمارين الوجه -اليوم السابع -5 -2015 تمارين الوجه -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614354.jpg)
تمارين الوجه
إلى جانب العادات الغذائية المتوازنة اليومية واتباع نمط حياة صحى بصفة عامة، فإن ممارسة بعض تمارين الوجه تشكل عونا كبيرا للحفاظ على وجه خالى من الدهون الزائدة.
![تمرين الابتسام -اليوم السابع -5 -2015 تمرين الابتسام -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614355.jpg)
تمرين الابتسام
الابتسام مع تمدد شفتيك إلى الخدين تمرين رائع بشكل فعال يقلل من الدهون وترهل الخدين ويجعلها قوية ومشدودة دون أى عملية جراحية، مع تكرار التمرين لمدة لا تقل عن 10 ثوان، حوالى خمس مرات على الأقل، مما يكون له تأثير سريع على حرق الدهون بشكل فعال على منطقة ذقنك وعلى الخدين السفلى.
![تمارين اللسان -اليوم السابع -5 -2015 تمارين اللسان -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614356.jpg)
تمارين اللسان
هناك بعض تمارين الوجه البسيطة ولكنها فعالة للغاية، فى تقليل دهون الوجة والذقن المزدوجة، فقط يمكنك تحريك لسانك داخل فمك فى حركة دائرية، فى الوقت الذى يتجه لسانك بلمس الجانب الخارجى للأسنان العلوية والسفلية.
![البالونات -اليوم السابع -5 -2015 البالونات -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614357.jpg)
البالونات
ملأ البالونات بالهواء من المتع المفيدة للتخلص من امتلاء منطقة الخدين والوجه ويساعدك على تقليل عضلات الوجه ويمكنك عمل تمرين البالون عشر مرات على الأقل، بشكل يومى فى غضون خمسة أيام، ستلاحظين فرقا كبيرا فى اختفاء دهون الوجه.
![مضغ العلكة -اليوم السابع -5 -2015 مضغ العلكة -اليوم السابع -5 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/5201514191614508.jpg)
مضغ العلكة
وهناك وسيلة أخرى تعتبر من الأمور المسلية ولكنها تساعدك بشكل فعال فى حرق دهون الوجه وتعمل على منحة مظهر مسطح وتخفيض الشحوم السفلية للوجه، عن طريق مضغ العلكة أو لبان كل يوم، ومن المفضل أن تكون خالية من السكر وبعد تناول وجبات الطعام حتى تحصلين على نتيجة فعالة.