"4 – 7 – 8" أحدث خطة علمية للنوم خلال 60 ثانية فقط

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على أحدث تقنية عملية "4 – 7 - 8" تساعد على النوم السريع فى مدة قصيرة قد تصل إلى 60 ثانية فقط، وتم تطويرها تحت إشراف الدكتور أندرو وييل، المدرب بجامعة هارفارد الأمريكية، أحد أشهر وأعرق الجامعات فى العالم.

وتعتمد التقنية الجديدة على تنظيم التنفس أثناء خلود الشخص إلى النوم، حيث يقوم الشخص أولاً بإخراج الزفير بالكامل من رئتيه، ثم يقوم باستنشاق الهواء مرة أخرى من خلال أنفه لمدة 4 ثوانٍ.

بعد ذلك يقوم الشخص، بكتم نفسه لمدة 7 ثوانٍ كاملة، وأخيرًا يُخرج هواء الزفير بشكل كامل من خلال فمه على مدار 8 ثوانٍ، ثم يقوم بتكرار هذه الدورة 3 مرات على الأقل.

وفسر الدكتور أندرو قدرة هذه التقنية البسيطة على تعزيز فرص النوم السريع، لافتًا إلى أنها تملء الرئتين بالأكسجين، وتعمل على تهدئة العقل واسترخاء العضلات، مضيفًا أنه مع مرور الوقت وإجادة الشخص لها، فإنه يمكن أن ينام سريعًا خلال مدة لا تتجاوز 60 ثانية.