أفضل وضعيات لليوجا تمنحك نوم أفضل وتخلصك من الأرق

اليوجا من أفضل ما يمكن أن تقومِ به كل ليلة خصوصًا إذا كنتِ مما يعانون من الأرق وعدم النوم بشكل جيد، كما تساعدك وضعياتها المختلفة على تخفيض آلام الظهر بل تخلصك منها بشكل نهائى، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن اليوجا له فوائد كثيرة ليس فقط المساعدة على النوم بشكل سريع بل كذلك تقلل من التوتر والعصبية والمشاعر السلبية التى تعرضتِ لها على مدار اليوم.

فى السطور التالية نقدم 5 وضعيات لليوجا تمنحك الشعور بالراحة وتجعلك تخلدين فى النوم بشكل سريع ..

هذه الوضعية على الرغم من أنها أسهل وضعيات اليوجا إلا أنها كذلك قادرة على منحك الكثير من الراحة قبل النوم، فهذا الوضع يخلصك من التوتر العقلى ومن كافة المشاعر السلبية ويصفى ذهنك تمامًا.

أما هذه الوضعية فهى لمن يعانون من آلام فى الظهر، حيث أنه يخلصك من هذا الشعور، كما يمنحك احساس بالراحة كذلك يخفف من حدة القلق ويؤهلك للنوم بشكل أسرع من المعتاد

 

ربما تكون من أصعب الوضعيات وغير مناسبة لكثير من النساء إلا أنه مفيد كثيرًا ليس فقط للنوم الهادئ، بل لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن بشكل أفضل، وتعمل كذلك على شد الظهر مما يمنحك شعور بالراحة تستطيعين بعده الخلود إلى النوم بشكل أسرع من المعتاد