ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 عادات يومية سيئة قد تجعلك مريضا بسكر النوع الثانى، وتتضمن هذه العادات الآتى:
تخطي وجبة الافطار
1.تخطى وجبة الإفطار:
فهى واحدة من أسوأ عوامل خطر الإصابة بمرض السكر، وهذا يؤدى إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهذا يسبب اضطرابا فى مستوى السكر.
البروبيوتيك
2.عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
بكتيريا البروبيوتيك جيدة وتساعد فى تحسين الهضم، وهذا ينظم مستوى السكر فى الجسم، وبالتالى تجنب تناول البروبيوتيك يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
الاجهاد
3.التعرض للكثير من الإجهاد:
عندما يتعرض الجسم لكثير من الضغط، يفرز هرمونات الإجهاد التى تؤثر على مستوى الأنسولين وزيادة مستوى السكر فى الدم.
فيتامين د
4.عدم أخذ الجسم ما يكفى من فيتامين د:
إذا كان الجسم يفتقر لفيتامين د، فأنت معرض لخطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، لذا احرص على أن يشمل نظامك الغذائى الأطعمة الغنية بفيتامين د وأخذ حمام شمس يساعد على منع الإصابة بمرض السكر.
الجلوس كثيرا
5.الجلوس طوال اليوم:
الجلوس طوال اليوم سواء فى العمل أو عند مشاهدة التلفزيون، لا يسمح لك بالحركة الجسدية، وبالتأكيد يعرضك للإصابة بمرض السكر.
قلة النوم
6.عادات النوم السيئة:
النوم القليل ومشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
الخبز الابيض
7.الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة:
مثل الخبز الأبيض أو الأرز، فهى تتكون من الكثير من الكربوهيدرات المكررة التى تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر، وبالتالى يجب الإقلال من استهلاكه.
