يتجه العالم حاليا للتوعية بخطر أمراض الشيخوخة لحماية الأفراد من عمر صغير عن طريق بعض الخطوات الصحية، وعلى رأس النصائح التى يقدمها الأطباء، هو الاهتمام بالنظام الغذائى الذى يتبعه الفرد فى يومه لتجنب شيخوخة العقل.
ويقدم الموقع البريطانى "ديلى ميل" قائمة من الأطعمة التى تساعد على رفع كفاءة العقل..
1. البروكلى والقرنبيط والكرنب.
2. الخضراوات الورقية مثل اللفت والجرجير والسبانخ.
4. لحوم البقر والضأن، وهى مصدر كبير للدهون النافعة للذاكرة.
5. المكسرات مثل اللوز، الكاجو، عين الجمل، والبندق.
6. زيت الزيتون، فهو يحتوى على مضادات الأكسدة.
8. زيت جوز الهند، يحتوى على الدهون المشبعة كما انه مضاد للميكروبات والفطريات والفيروسات.
9. الأفوكادو، غنى بالفيتامنيات والألياف والمعادن والدهون غير المشبعة.
11. الخرشوف، غنى بالألياف والتخلص من المواد المغذية.
12. البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول.
15. التوت سواء الأزرق أو الفراولة، نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد على حماية العقل من الشيخوخة المبكرة.
