أولا: اعتبار وجبة الإفطار هى وجبة العشاء وعدم تناول أى طعام إلا بعد صلاة العيد.
ثانيا: يفضل استبدال وجبة الإفطار بحلويات وكحك العيد.
ثالثا: عدم الخروج فى فترة الظهيرة وأثناء ارتفاع حرارة الجو.
رابعا: شرب السوائل والماء لتعويض الجسم عن فترة الحرمان من السوائل خلال رمضان.
خامسا: تناول الخس والخيار والترمس.
سادسا: عدم الإكثار من الرنجة والفسيخ خلال العيد.
سابعا: الامتناع عن السلطات الجاهزة مثل المايونيز والامتناع عن تناول السلطات الباردة فى الجو الحار خطر جدا، وتؤدى إلى الاصابة بالنزلات المعوية.
ثامنا: البعض يفضل صيام الـ6 أيام البيض فعليهم تناول الزبادى أو الآيس كريم لترطيب المعدة. وهناك محلات تقدم الآيس كريم الدايت فى بعض المحلات.
تاسعا: الأشخاص الذين يرغبون فى السفر عليهم أخذ قسط وافر من النوم قبل السفر، وعدم تناول المنبهات لأنها تدر البول وتفقد السوائل من الجسم.
عاشرا: يفضل تناول الكحك فى نهار رمضان لأن معدل حرق الدهون يزيد، ويكون أفضل فى تلك الفترة مع ضرورة ممارسة الرياضة أو المشى للاستمتاع بأيام العيد.
موضوعات متعلقة..
- لمريض السكر.. كل كحكتين بدون حشو واستمتع بالترمس وحمص الشام