قد يعانى الكثيرون من ضعف الذاكرة والتركيز، نظرا لنمط الحياة السريعة التى ينتج عنها تجنب تناول الأطعمة الصحية وتجاهل وجبة الإفطار، مما أدى الأمر إلى ضعف التركيز.
وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق الطبيعية التى تساعد على تحسين القدرات العقلية والحفاظ على العقل نشيطا والتفكير حادا، وتتضمن الآتى:
1. ممارسة بعض التمرينات الرياضية أو تعلم لغة جديدة، فإنها تساعد على تحفيز الدماغ وتجعل العقل والتفكير حادا، كما وجد أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية وسيلة رائعة للحفاظ على صحة العقل.
2. المشى من الرياضات المهمة لصحة الإنسان، وتعمل على زيادة استهلاك الشخص للأكسجين فى الدماغ، مما يجعل التفكير أفضل.
3. من الضرورى الحفاظ على عدد ساعات النوم بحيث لا تقل عن 8 ساعات يوميا، فإنها تنشط العقل، وتعمل على تجديد الخلايا والأنسجة التالفة وإصلاح الأداء العقلى للمخ.
4. اتباع نظام غذائى متوازن غنى بالكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون، ولا يجب تخطى وجبة الإفطار، لأن المخ يحتاج تدفقا مستمرا من الطاقة للعمل بشكل صحيح، والأشخاص الذين يتخطون وجبات الطعام يصبحون ضحايا لضعف الذاكرة والارتباك، لذا للحصول على عقل حاد وقوى يجب الحفاظ على تناول الطعام بشكل جيد على فترات منتظمة.
