قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه يجب التعامل الجيد مع مشاعر الغضب والسيطرة عليها، وذلك من خلال الاقتناع تماما أن ثورات الغضب من الممكن أن تخسرك من حولك، مضيفة أن هناك بعض الخطوات التى يجب أن تساعد نفسك بها وقت الغضب، ومنها:
- تغيير الوضعية التى تكون فيها، فإذا كنت جالسا قف.
- شرب الماء البارد.
- احبس نفسك فى غرفة وامسك قلم وبإيدك الشمال خطط على الورق.
- استخدم كرة مطاطية واضغط عليها إلى عدد مائة.
- حاول أن تتحكم فى ألفاظك السيئة من خلال استبدالها بألفاظ أخرى حتى لا تكون عادة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اغلاق عينك والجلوس بمكان هادئ لتتأمل لبعض الوقت مع استحضار منظر مريح للأعصاب.
- الاتكاء على الكرسى والتحرر من أى شيء يثير غضبك، ولا تفكر فى سبب انفعالك.
- الاستحمام بماء بارد.
