يتردد الكثيرون أمام تخفيف أوزانهم خوفا من أنظمة التجويع والريجيم القاسية، وخوفا أيضا من الإجهاد من ممارسة الكثير من التمارين المجهدة لضيق الوقت أو صعوبة تنظيمه، ووفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي فإن هناك الكثير من الطرق الصحية البديلة والمتوازنة التي لا تشعرك بشئ من الثقل أو الكثير من المهام المطلوبة.
نزول الوزن
وإذا التزمت بخطة صحية معتدلة شاملة من الممكن أن ينخفض وزنك تدريجيا، ليس بالطبع نزولا سريعا، ولكنه نزولا مفيدا وصحيا ومن فوائد التدرج في تقليل الوزن :
- يساعد على الحفاظ على عناصر الجسم وقوته وعدم الشعور بالضعف العام.
- يقلل الوزن تدريجيا فلا يضر بوظائف الجسم ولا روتينه فلا توجد آثار جانبية.
- يستفيد الجسم من عناصر الطعام الصحي وينقص الوزن في الوقت ذاته فتتحسن الصحة والمناعة.
- الحفاظ علي الجسم السلوليت وآثار تخفيف الوزن السريع.
الوزن
- تقليل حجم الوجبات تدريجيا يعزز النشاط والخفة والرشاقة.
والخطة تتضمن الاهتمام بتقليل كم الوجبات وزيادة عددها، والحركة حتي داخل المنزل، الاهتمام بالطعام الصحي المفيد فقط.
