الكرش من المشاكل التى تواجه كثيرا من الناس نتيجة تجمع الدهون فى منطقة البطن، وهو ما يسبب مظهراً سيئاً للشخص،كما أن هذه الدهون تؤثر على صحته وحركته، ويمكن استغلال شهر الصيام فى تخسيس الكرش والتخلص منه بشكل نهائى، وفى السطور التالية نقدم لك روشتة صحية لتخسيس الكرش فى شهر رمضان.
قالت الدكتورة عفاف عزت، رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه يمكننا التخلص من الكرش نهائياً فى رمضان بطرق عديدة، وهى:
مضغ الطعام جيداً يساعد فى التخلص من الكرش
- شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار يساعد فى تجنب تكون الكرش.
- مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد فى عدم تكون الكرش ودهون البطن.
- ممارسة تمارين شد البطن لمدة ربع ساعة يومياً يساعد على تقوية عضلات البطن ويقلل الترهلات.
- - شرب الشاي الأخضر يومياً يقلل دهون البطن.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل: البقوليات.
