كثير من النساء يعانين من مظهر البطن الممتلئ الذى يصعب التخلص منه بسهولة وذلك بسبب ساعات الجلوس الطويلة إن كان فى العمل أوحتى من أجل الدراسة، بالإضافة إلى سوء التغذية وغيرها من العادات السيئة، لذلك من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف على بعض النصائح والطرق التى تساعدك على التخلص من مظهر بطنك الممتلئ فى أسبوع واحد وذلك نقلا عن موقع “ Live wall”
.jpg "كيف تتخلصين من مظهر بطنك الممتلئ (1)")
.jpg "كيف تتخلصين من مظهر بطنك الممتلئ (3)")
.jpg "كيف تتخلصين من مظهر بطنك الممتلئ (2)")
ابعدى عن تناول المأكولات الغنية بالسكريات والنشويات
للواتى يعانين دائما من الوزن الزائد فى منطقة البطن عليهن التخفيف من تناول السكر والنشويات بكثرة والتى تتكدس بشكل دهون فى هذه المنطقه تحديدا من الجسم ليصعب التخلص منها بسهولة، فالأفضل استبدال السكر الاصطناعى بالطبيعى المتواجد بالفواكه والشوكولاتة الخام.
امتنعى عن زياده الملح فى الطعام
من المهم جدا أن نتجنب تناول الملح فى الطعام بكميات كبيره اكتفى ( برشة) بسيطة جدا، وذلك لأن الملح يتسبب فى حبس الماء داخل الجسم ولاسيما فى منطقة البطن.اكثرى من شرب المياه
ننصحك بشرب ما يعادل اللترين من الماء يوميا، وذلك لأن لا شئ يعمل على تكسير الدهون وإذابتها مثلها وأيضا عليك شرب كوب أو كوبين من الماء يوميا قبل تناول الطعام مما يساعد على شعور بالشبع فى وقت قصير.
ابتعدى عن تناول الخضار المسببه للانتفاخ
قد تعانين أحيانا من الإنتفاخ بمجرد تناول الخضار والحبوب الخاليه تماما من الدهون لذلك ننصحك بالابتعاد عن تناول الخيار والبقدونس بالإضافه إلى حبوب بأنواعها.
