تحسين جودة النوم

4 خطوات لنوم أعمق وأفضل حتى في أيام الموجة الحارة

الجمعة، 26 أبريل 2024 06:00 م

الكثير يبحث عن كيف ينام بشكل جيد ومتواصل دون تقطع وتجنب الشعور بالإرهاق بسب درجات الحرارة المرتفعة والتوتر من مهام العمل أو المذاكرة

6 أخطاء غير متوقعة تحرمك من النوم الجيد.. تخطي وجبة الإفطار بينها

الإثنين، 15 أبريل 2024 09:00 م

على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك

5 نصائح للحصول على نوم جيد ليلاً دون تناول أي حبوب منومة

الإثنين، 22 يناير 2024 11:00 م

الحصول على نوم جيد ليلاً لا يقل أهمية عن أي شيء أخر تقوم به خلال يومك، قد لا تدرك كيف يتفاعل جسمك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

لو مش قادر تنام لحد دلوقتى.. 10 حلول لمشكلة الأرق فى الصيف

الأحد، 09 يوليو 2023 04:00 ص

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق خلال فصل الصيف، ويعتبر ذلك من المشاكل الشائعة التي تؤثر على نوعية الحياة اليومية للعديد من الأشخاص.

طرق خسارة الوزن والحفاظ عليه بعد سن الـ 40

الأربعاء، 05 أبريل 2023 02:00 ص

مع تقدمك في العمر وكبر سنك، يصبح من الصعب الحفاظ على لياقتك ورشاقتك، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل كبير، مما يجعل هضم الطعام أكثر صعوبة بالنسبة لك..

تناولها قبل النوم.. أفضل أطعمة تساعدك على مكافحة الأرق

الثلاثاء، 17 يناير 2023 09:00 م

إذا كنت تعانى من الأرق والنوم غير المنتظم يجب إعادة النظر في العادات الغذائية التي تتبعها.

فول الصويا يحسن جودة النوم.. اعرف التفاصيل

السبت، 07 مايو 2022 06:00 م

يمكن أن تتسبب قلة النوم المستمرة فى سلسلة من المشاكل الصحية، بما فى ذلك السمنة وأمراض القلب والسكرى، وتعتبر الطريقة الأكثر فعالية لعلاج قلة النوم هى إصلاح جوانب نمط حياتك، وفقًا لصحيفة "ديلى إكسبريس" البريطانية.