قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسي والعلاقات الأسرية، إن شهر رمضان هذا العام جاء فى الصيف مثل العديد من السنوات السابقة، حيث يطول اليوم الرمضانى لساعات كثيرة وسط الجوع والعطش وتضطرب نفسيتنا لمثل هذه العوائق ولكن يمكننا التعامل معها بنفسية جيدة من خلال بعض الخطوات البسيطة.
وقدمت أخصائى العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، عدد من الخطوات التى يمكنك اتباعها لقضاء أول يوم صيام
- الانشغال بالعبادة والعمل
- العطش والجوع أفكار مخزنة ورسائل عقلية الإنسان يعطيها لنفسه، لذلك يمكنه تغييرها من خلال التعامل مع الإدراك السلبى تجاهها
- التعامل مع الروحانيات واختلافها عن باقى الأيام
- القضاء على كل لحظة جوع وعطش من خلال رسائل لنفسه أنها فترة مؤقتة
- التخطيط خلال اليوم عن طريقة التعامل معه والأهداف التى يحاول تطبيقها
- يعطى لنفسه رسائل إيجابية عن اقتراب وقت الآذان
- الاستمتاع بالأجواء الرمضانية وبلحظات لا تتكرر كثيرا فى العام
- التطوع لمساعدة المحتاجين
- النوم قبل ساعات المغرب ليعطى لنفسه بعض الراحة الجسمانية
