أخصائى تغذية ينصح بعدم تناول الفول والعدس والمكسرات قبل النوم

هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بحالات الأرق واضطراب النوم، ولكن هل تعلم أن نوعية الغذاء الذى تتناوله لها دور كبير فى إصابتك بتلك الحالة.

هذا ما يؤكده الدكتور هانى كمال أخصائى التغذية والسمنة، موضحًا أن هناك بعض الأكلات التى تسبب أرقًا فى النوم؛ ومن أهمها الفول والعدس والمكسرات، والتى تعمل على تنبيه الأعصاب، لافتًا أن الأطعمة التى تحتوى على ماغنسيوم تعمل على تنشيط العقل، وبالتالى يشعر الشخص بالأرق.

ويتابع د. هانى، أنه عند تناول أكلات ثقيلة على المعدة من الممكن أن تحدث تعرضها للانتفاخات، مشيرًا لأن تناول الأكلات المحمرة قبل النوم يسبب الأرق، كما أنه توجد بعض المشروبات التى تحدث تنبيهًا لمراكز المخ وتسبب الأرق كالكاكاو والشيكولاتة والمشروبات الغازية.

لذا يوصى الطبيب بضرورة الابتعاد عن الأكلات والمشروبات المنبهة نهائيًا قبل الذهاب للنوم، لأنها تحدث أرقًا نتيجة لتنبيه وتنشيط مراكز المخ، مما يتسبب فى صعوبة الحصول على نوم هادئ.