فى بعض الأوقات قد نعانى من اضطرابات فى النوم, فلا نستطيع أن نأخذ القسط الكافى الذى يحتاجه جسمنا, وقد يرجع ذلك إلى ضغوط نفسية نمر بها.
يقول الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية، إن الحالة النفسية السيئة من أهم أسباب اضطرابات النوم.
وأضاف حلمى, أن اضطرابات النوم تؤدى إلى نقص إفراز هرمون النمو لدى الإنسان, وأيضا تؤثر على قدرة الجسم فى هضم السكر، وهذا يؤدى إلى الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكر.
وأكد حلمى أن اضطرابات النوم على المدى البعيد قد تؤدى إلى فقدان فى الذاكرة, وضعف فى الجهاز المناعى للإنسان, وقد تسبب آثارا سيئة على العظام من حيث النخاع والكثافة للعظام.
وأضاف حلمى, أن اضطرابات النوم تسبب ارتفاعا فى ضغط الدم, أثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى النوم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
ينصح حلمى الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات فى النوم إلى التخلص من الأفكار الراسخة فى ذهنهم والمشاعر السلبية, وذلك للحصول على نوم هادئ, وشرب كوب من اللبن يوميا قبل النوم, والتنزه باستمرار.
