قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" العديد من العناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز الجهاز المناعى ، وتتضمن الآتى:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E:
لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان ويجعل وظيفة الخلايا صحية ويحمى الأغشية الدهنية من الأكسدة ، كما أنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة ويحمى من السرطان ومشاكل القلب وتصلب الشرايين ويمنع تراكم المواد الدهنية فى جدران الشرايين ويمنع تدفق الدم .
وكما جاء فى التقرير فإنه من الممكن الحصول على فيتامين Eمن الزيوت النباتية والقرنبيط واللوز وزبدة الفول السودانى.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى:
يعزز من نشاط الخلايا الطبيعية القاتلة والمضادة للميكروبات الضارة التى تعمل على توليد الخلايا الليمفاوية، كما أن حصول الجسم على فيتامين سى من الأطعمة المواد الغذائية الطبيعية كالشمام والبروكلى والكيوى وعصير البرتقال والفلفل الأحمر أفضل.
من الضرورى حصول جسمك على فيتامين د:
يلعب دورا هاما فى تعزيز المناعة وبناء الأجسام المضادة فى الجسم، ويمكن الحصول عليه من الألبان والعصائر وسمك السلمون .
