ترتفع درجات الحرارة بين الحين والآخر، وهو ما يجعل الأجواء حارة، وهو ما يؤثر على الصحة والجسم ويحتاج ذلك مجموعة من النصائح التى تعزز من صحة الجسم، ويوضح التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes بعض النصائح للبقاء رطبًا وآمنًا خلال موجات الحر، ودرجات الحرارة المرتفعة.
أهم النصائح فى موجات الحر
- البقاء رطبًا طوال اليوم مهم جدًا، يجب علينا التأكد من الحفاظ على شرب الماء والسوائل الأخرى طوال اليوم.
- يجب تجنب الأنشطة المجهدة التي تتضمن في الغالب الهواء الطلق خلال موسم موجة الحر، يجب علينا أيضًا أن نحاول البقاء في الداخل قدر الإمكان.
- يجب اختيار الملابس الفضفاضة خلال فصل الصيف، حيث يساعدنا ارتداء الملابس القطنية على مواجهة درجات الحرارة المرتفعة.
ـ في حال أردنا الخروج أثناء موجة الحر، يجب علينا ارتداء واقي من الشمس واستخدام قبعة أو مظلة للحفاظ على سلامة الجسم.
- عدم التعرض بشكل كلي لأشعة الشمس.
- تناول الخضراوات الغنية بالألياف والماء، كالبرتقال.
